身體排毒減肥法
保持身體的“三通”非常重要，即保持大便、小便和排汗的通暢。大便是排出體內50%毒素的重要途徑，因此定時排便很關鍵。為了保持通暢，每天喝足夠的溫開水至關重要，也可以選擇喝一些綠茶來幫助排毒。
荷葉灰排毒減肥法
荷葉灰是一種中藥材，有助于清熱降濁，促進脾陽升發(fā)，改善脾胃功能，減少廢物產生。如果脾胃過熱，會導致廢物堆積，表現(xiàn)為面部紅腫或青春痘。肝臟解毒功能不佳時，面部也會有相應癥狀。
粗纖維排毒減肥法
新鮮水果、蔬菜和粗糧富含纖維，是身體的天然清潔劑。冬季排毒時，減少肝臟負擔，控制肉類、乳制品、鹽、糖、食品添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入。以米飯為主食，有助于凈化腸胃，減輕消化負擔。
推薦食材包括燕麥、糙米、綠豆、獼猴桃、柑橘、蘋果、檸檬、蘿卜、番茄、黃瓜、菠菜、卷心菜等。
運動出汗排毒減肥法
運動出汗是身體的自然排毒方式之一，建議經常進行體育運動，有助于及時排毒。最簡單的排毒方式是在安靜環(huán)境中快走、深呼吸。冬季運動時要注意保暖，運動后及時更換衣服和補水。
冷熱浴交替排毒減肥法
冷熱交替淋浴可以增加血液循環(huán)和提高對冷的抵抗力。先熱水淋浴2-3分鐘，然后冷水30秒，重復3次。冷水時逐漸減少熱水溫度，保持身體熱度，可以交叉雙手壓在腋下，保持身體熱度。
青汁排毒減肥法
青汁是由大麥嫩葉或小麥嫩苗榨成的汁，富含膳食纖維，有助于清腸排毒、改善便秘和抗輻射。堅持飲用青汁可以幫助排毒減肥，讓人感覺神清氣爽。
斷食排毒減肥法
每周選擇一到兩天進行斷食，不攝入食物，可以減輕臟器負擔。但在此期間一定要補充足夠的水分。
凈化身體排毒減肥法
要想排毒瘦身不反彈，首先要從凈化身體開始。
1、補充消化酶
在飯前補充消化酶可以減少體內酶的消耗，讓代謝酶發(fā)揮作用。
2、補充益生菌
益生菌可以擠掉腸道壞菌的生長空間，促進腸道正常功能。
3、補充膳食纖維
膳食纖維有助于排便，避免宿便積累，清除體內廢物。
4、吃對油
選擇正確的油可以減少脂肪和毒素堆積。
5、腹式呼吸
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