長(zhǎng)期便秘要吃什么東西才調(diào)理好

回復(fù)時(shí)間：2025-02-11 02:30:14 1次

長(zhǎng)期便秘的話，可以通過(guò)多吃幾類(lèi)食物來(lái)調(diào)理，像富含膳食纖維的、含益生菌的以及適量油脂類(lèi)食物。先說(shuō)富含膳食纖維的食物，紅薯、玉米就很不錯(cuò)，吃下去能讓糞便體積變大，推動(dòng)腸道動(dòng)起來(lái)，利于排便，西蘭花、油麥菜等各類(lèi)綠葉蔬菜，功效也一樣。益生菌食物也不容小覷，酸奶、發(fā)酵豆制品之類(lèi)的，它們能調(diào)節(jié)腸道里的菌群，把腸道功能變得更好，讓排便順順利利的。還有適量油脂類(lèi)食物，堅(jiān)果、橄欖油都在其列，這些能潤(rùn)滑腸道，降低糞便和腸道之間的摩擦，排便的時(shí)候就不那么費(fèi)勁了。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2025-02-11 02:32:14

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