是的，杏仁是健康的堅果。

杏仁含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素E、纖維、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。維生素E是一種強效的抗氧化劑，有助于保護細胞免受自由基的損害。纖維有助于促進消化系統(tǒng)的健康，預防便秘和其他消化問題。杏仁中的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸有助于維持肌膚和心臟健康。

杏仁還被認為有助于控制血糖水平。由于杏仁中含有豐富的膳食纖維和健康脂肪，它們可以減緩血糖的上升速度，有助于預防糖尿病和維持血糖穩(wěn)定。一些研究表明，每天食用一些杏仁可以幫助降低患糖尿病的風險。

杏仁還有助于控制體重。盡管杏仁是高熱量食物，但它們可以提供長時間的飽腹感，使人們在飲食中攝入更少的熱量。此外，杏仁中的脂肪和蛋白質(zhì)有助于提高新陳代謝率，幫助人們更有效地燃燒卡路里。因此，適量食用杏仁可以成為控制體重的一部分。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！