造成宮寒的原因有很多，一方面與人的先天體質有關系，但現在導致宮寒的絕大部分原因是由于不良的日常生活環(huán)境所引起的。
在日常生活中，我們應該注意少吃生冷食物。即使在炎炎夏日，也要適度控制涼食的攝入，比如冰淇淋每天不宜超過兩支。
此外，運動時和運動結束后要注意保暖，尤其是出汗后，毛孔張開，容易受到寒氣侵襲。如果子宮受到寒氣困擾，血氣就會凝結，導致宮寒癥狀的出現。
另外，不要長時間待在涼爽的環(huán)境中。在辦公室工作時，要備好外套或披肩，避免長時間坐在空調下面。夏天也不要長時間坐在帶有寒氣的平面上，比如地板上的寒氣很重。
此外，調節(jié)宮寒還需要注意心態(tài)。過度勞累或動怒會損傷身體的陽氣，而陽氣是人體生理功能的原動力，具有溫養(yǎng)全身組織、維護臟腑功能的作用。因此，女性在備孕期間要修身養(yǎng)性，避免過度勞累或動怒。
最后，要注意保持良好的作息習慣，避免熬夜。晚上23點到午夜1點是人體陰陽交接的時候，也是睡眠最好的時候，備孕女性要順應自然的陰陽變化作息。
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