失眠是一件非常困擾的事情，長期失眠會導致記憶力減退，免疫力下降，內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚變黑沒有光澤，還可能會導致色素沉著，引起色斑等情況，那么長期失眠怎么治有最好的方法嗎?接下來我們繼續(xù)了解。
長期失眠怎么治最好方法
長期失眠可以從以下幾個方面調(diào)節(jié)，1、從飲食上調(diào)節(jié)，睡前避免咖啡、茶等含有咖啡因的飲品攝入，平時吃一些含有血清素的食物，如香蕉，魚類可以促進睡眠。2、改變睡眠環(huán)境，選擇安靜較暗的環(huán)境下輔助睡眠。3、調(diào)整不良習慣，睡前避免吃東西或看電腦及手機。4、管理情緒，保持良好的心態(tài)，聽聽音樂。5、合理運動，幫助緩解失眠和改善睡眠質(zhì)量。
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以上內(nèi)容是關于改善長期失眠的方法，希望能夠幫助有失眠困擾的朋友，維萃美褪黑素是保健品不能代替藥物，孕期和哺乳期者、服用處方藥品者請咨詢醫(yī)生后服用。
