碳水化合物對(duì)健身的作用 健身能吃碳水化合物嗎

對(duì)于很多喜歡健身的朋友來(lái)說(shuō)，其運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也需要消耗很多碳水化合物，畢竟運(yùn)動(dòng)需要能量，而碳水化合物則可以存儲(chǔ)和提供能量，下面就來(lái)為大家具體分析一下碳水化合物對(duì)健身的作用。

碳水化合物對(duì)健身的作用

不管你是想跑步還是打籃球，你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就需要消耗能量，而能量的來(lái)源主要就是依靠人體內(nèi)碳水化合物轉(zhuǎn)化和蛋白質(zhì)、脂肪的消耗，可以說(shuō)碳水化合物這種有機(jī)化合物給人體運(yùn)動(dòng)提供了大量的能量，這也是為什么運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們還要在外界多攝取一些碳水化合物的原因，不過(guò)需要注意的是我們從外界攝取碳水化合物的時(shí)候不能過(guò)量攝取，畢竟如果人體內(nèi)存儲(chǔ)的碳水化合物過(guò)多的話多余的那部分不能用做是能量只能存儲(chǔ)為糖原，進(jìn)而被轉(zhuǎn)化為脂肪，從而讓人身體越來(lái)越胖。

如果人體從外界攝入的碳水化合物不足的話人體全身沒(méi)有力氣，血糖減低，容易出現(xiàn)頭暈眼花心悸等情況，有的甚至?xí)驗(yàn)榈脱菍?dǎo)致昏迷，可見(jiàn)碳水化合物對(duì)健身的作用還是非常巨大的，其可以直接影響人體健康。