便秘是許多人常見的問題，長期便秘會對身體健康造成危害，因為毒素和垃圾無法及時排出會影響身體功能。酸奶含有益生菌，可以緩解便秘癥狀。那么，酸奶中有哪些益生菌？哪種酸奶適合緩解便秘？
首先，酸奶是由牛奶發(fā)酵而成，保留了牛奶的營養(yǎng)成分，同時發(fā)酵過程中產生多種維生素。保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌是發(fā)酵酸奶必備的菌種，只要含有這兩種菌就足夠了。
市場上許多酸奶標榜含有益生菌，但實際上大多數都是保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌這兩種常見菌種。酸奶本身營養(yǎng)豐富，益生菌為其增添營養(yǎng)價值，不僅可以防止便秘，還有助于預防腹瀉。
有人可能會疑惑，為什么有些人喝酸奶會引起腹瀉？其實，這可能與酸奶溫度過低有關，導致人體受涼。事實上，喝酸奶引起腹瀉的幾率比喝牛奶要低30%以上。對于腸胃敏感的人群，在喝酸奶時應注意溫度，可以稍微加熱后再飲用。
此外，揉腹也是治療便秘的方法之一。揉腹可以促進腸蠕動，消除便秘，對老年人尤其有益。此外，揉腹還有助于減肥、改善睡眠、防治胃病、調理肝臟以及預防手術后腸粘連。因此，揉腹是一種簡單而有效的保健方法，可以幫助改善腸道健康，促進排便，維護身體健康。
