大連康寶萊教你從管住嘴巴來(lái)瘦腿

　　腿部脂肪的堆積大多都是由于攝入過(guò)多的熱量導(dǎo)致的，想要瘦腿，首先我們要從改善飲食習(xí)慣做起。

　　1、不要攝取讓身體寒冷的食物

　　要想腿美，就要讓血液循環(huán)順暢。因?yàn)槿绻迈r的血液和養(yǎng)分無(wú)法送達(dá)整個(gè)腿部，就會(huì)引起腿部腫脹。另外，大連康寶萊指出，身體寒冷會(huì)使血液循環(huán)緩慢，導(dǎo)致血液和養(yǎng)分的輸送減慢，所以應(yīng)避免攝取過(guò)多的涼食或會(huì)使身體寒冷的食物。

　　2、不要攝取過(guò)多鹽分

　　大連康寶萊指出攝取過(guò)多鹽分不利于腿部健美。體內(nèi)鹽分一旦增加，身體就要將鹽分的濃度調(diào)整到一定狀態(tài)，這就需要大量的水分，而導(dǎo)致了水分的積存。如果體內(nèi)多余的水分排泄困難，新陳代謝就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，腎臟機(jī)能也會(huì)減弱而產(chǎn)生腫脹。因此，用餐時(shí)要控制鹽量，從調(diào)味、吃法及菜單的選擇上做起。此外，還要多攝取能幫助排泄體內(nèi)鹽分的食物，如富含鉀質(zhì)的食物。促進(jìn)排尿非常重要。應(yīng)多選用豆類(lèi)、薏仁、冬瓜等利尿的食物，飲料應(yīng)選擇具有利尿作用的烏龍茶而不是果汁或碳酸飲料。

　　3、充分?jǐn)z取促進(jìn)脂肪和糖分代謝的維生素B群

　　腿部脂肪一旦積存就不容易減下來(lái)。加強(qiáng)脂肪和糖分的代謝顯得很重要，而秘訣就在維生素B群。維生素B1可以將體內(nèi)多余的糖分轉(zhuǎn)換為能量，維生素B2可以促進(jìn)脂肪的新陳代謝。一旦維生素B群攝取不足，不僅導(dǎo)致腿胖，還會(huì)因容易疲倦而引起腰酸背痛等，所以要注意均衡地?cái)z取維生素B1、B2等。

　　4、攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì)

　　因便秘而導(dǎo)致腸內(nèi)宿便積食會(huì)壓迫到下腹部血管和阻礙淋巴腺流通。一旦便秘更加嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)壓迫到腹股溝。腹股溝有運(yùn)送體內(nèi)廢物的淋巴腺回流的淋巴結(jié)，受到壓迫會(huì)阻滯淋巴腺流通，產(chǎn)生腿部浮腫。因便秘未排泄出的有毒物質(zhì)導(dǎo)致了身體的二次吸收，造成體內(nèi)毒素生長(zhǎng)、代謝失衡，這也是造成青春痘、肌膚干燥的原因。

　　因此要充分?jǐn)z取食物纖維。攝取食物纖維，使轉(zhuǎn)換能量速度減慢，不易形成脂肪。而且，由于食物纖維吸收水分膨脹，會(huì)增加排便量，使排泄通暢。海藻類(lèi)或水果的食物纖維可提高分解脂肪酸的功能，應(yīng)多食用蔬菜、海藻、甘薯類(lèi)、豆類(lèi)等食物，以充分?jǐn)z取纖維質(zhì)。

　　5、充分?jǐn)z取制造骨骼的鈣質(zhì)

　　近年來(lái)因減肥而造成骨質(zhì)疏松的年輕女性越來(lái)越多。人體內(nèi)約有1公斤的鈣質(zhì)，絕大部分供給骨骼或牙齒所需，其余的在肌肉、神經(jīng)及血液中扮演重要角色。若這少數(shù)的鈣質(zhì)失去平衡，會(huì)造成肌肉痙攣、血液不易凝結(jié)等現(xiàn)象。要擁有筆直、勻稱(chēng)的雙腿，必須充分?jǐn)z取足夠的鈣質(zhì)。蛋白質(zhì)及維生素D可增加鈣質(zhì)的吸收，所以應(yīng)多食用富含蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)及含車(chē)富維生素D的筍干。平日應(yīng)養(yǎng)成食用小魚(yú)干及牛奶的習(xí)慣(要減少乳脂脂肪攝取者，可飲用低脂肪或脫脂牛奶)。

　　另外康寶萊(Herbalife)維康寶燃脂美片也是減肥瘦身的一大武器，康寶萊減肥效果好嗎?康寶萊含有全面均衡的營(yíng)養(yǎng)配方，含39種人體必需維生素、礦物質(zhì)、和能促進(jìn)健康的最佳品質(zhì)、天然的草本植物、是長(zhǎng)久人體健康不可少的營(yíng)養(yǎng)。更易吸收、消化、提高免疫力、提高細(xì)胞活力等，配合康寶萊蛋白混合飲料，減肥效果更佳。

　　根據(jù)以上大連康寶萊的原理來(lái)計(jì)劃你的日常飲食，讓你的粗腿變細(xì)，也讓你變得健康起來(lái)。