跳繩可以長(zhǎng)高嗎 gnc健康減肥套減肥效果

有人問(wèn)，跳繩可以長(zhǎng)高嗎？事實(shí)上，跳繩對(duì)兒童和青少年的身高發(fā)育有著積極的影響。廣州中山醫(yī)科大一附院兒科的杜敏聯(lián)教授指出，跳繩運(yùn)動(dòng)能夠刺激骨骼生長(zhǎng)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，從而幫助兒童和青少年增高。

但對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，跳繩長(zhǎng)高就不再適用了，因?yàn)樗麄兊墓趋恳呀?jīng)閉合，無(wú)法再長(zhǎng)高。如果想知道自己的骨骺是否閉合，可以去醫(yī)院做個(gè)骨齡片檢查。通過(guò)骨齡片的結(jié)果，可以了解是否還有通過(guò)跳繩增高的可能性。

除了基本的跳繩方法外，結(jié)合開(kāi)合跳的花樣跳法也能有效地幫助兒童和青少年增高。這種跳法可以更好地活動(dòng)腿部，刺激骨骼生長(zhǎng)。

在進(jìn)行跳繩增高時(shí)，不論是初學(xué)者還是有經(jīng)驗(yàn)者，都需要循序漸進(jìn)，控制跳繩的量。逐漸增加跳繩的次數(shù)和時(shí)間，可以更好地堅(jiān)持下去，實(shí)現(xiàn)增高的目標(biāo)。

最佳的跳繩時(shí)間是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，這段時(shí)間人體肌肉最熱，代謝最好。對(duì)于需要學(xué)習(xí)的青少年和兒童，可以在餐后90分鐘進(jìn)行短時(shí)間的跳繩練習(xí)，緩解長(zhǎng)時(shí)間坐姿帶來(lái)的疲勞感，有利于身高的增長(zhǎng)。