俯臥撐對減肥有幫助嗎？
單純依靠俯臥撐來減肥效果有限，因為俯臥撐主要是自體重練習，要想減肥，最好結(jié)合有規(guī)律的有氧運動和健身房器械訓練，輔以俯臥撐來鍛煉核心力量，這樣才能更好地消耗皮下脂肪，達到減肥的效果。
如何安排俯臥撐訓練來減肥？
1. 先進行動態(tài)熱身，如原地慢跑、開合跳等。
2. 進行俯臥撐、平板支撐、卷腹等訓練，特別是久坐的人要重視腹肌鍛煉。
3. 進行無氧力量鍛煉或HIIT訓練。
4. 進行有氧運動，如慢跑或跳繩游泳。
5. 最后進行靜態(tài)拉伸，有助于肌肉線條更好看。
俯臥撐能減肥嗎？結(jié)合無氧和有氧訓練才是經(jīng)典的運動減肥方式，雖然俯臥撐不屬于這兩種運動之一，但在有氧和無氧運動之前進行俯臥撐訓練有助于提高核心力量，從而獲得更好的減肥效果。
結(jié)論
俯臥撐能減肥嗎？單純依靠俯臥撐并不能達到減肥的效果。想要通過運動減肥的朋友，應(yīng)該以無氧鍛煉和有氧運動為主，每次約20分鐘左右。熱身時間不超過10分鐘，俯臥撐可在無氧運動之前進行，同時注意飲食，相信減肥成功的喜悅會很快降臨。
