飯后1到1.5個小時后可以開始鍛煉身體。

當我們吃完飯之后，身體需要將食物消化吸收，這個過程需要一定的時間。如果飯后立即進行劇烈運動，會對身體造成不利影響。

一般來說，飯后1到1.5個小時是開始鍛煉的適宜時間。這是因為，在這個時間段，胃內的食物已經被部分消化，身體可以從消化狀態(tài)逐漸過渡到運動狀態(tài)，而不會對胃腸造成過大的負擔。此時進行適量的運動，如散步、慢跑等，有助于促進胃腸蠕動，提高新陳代謝，對身體健康是有益的。

然而，需要注意的是，飯后鍛煉的強度和時間應根據個人的身體狀況和運動習慣來合理安排。對于平時運動量較小或者身體狀況不佳的人來說，建議從輕度的運動開始，如散步、太極拳等。而對于經常運動、身體狀況良好的人來說，可以選擇稍微強度大一些的運動，如慢跑、瑜伽等。

此外，飯后鍛煉還需要注意補充足夠的水分，以保護身體健康。運動時，身體會出汗，容易導致脫水。在進行飯后鍛煉時，應該適時地補充水分，以防身體不適。

飯后1到1.5個小時是開始鍛煉身體的適宜時間。但具體的鍛煉強度和時間還需要根據個人的身體狀況和運動習慣來安排。合理的飯后鍛煉可以促進身體健康，提高生活質量。不過，如果在飯后鍛煉過程中感到任何不適，應立即停止運動，并及時就醫(yī)。

內容僅供參考，不作為治療建議！