發(fā)布時(shí)間： 2023-08-16 13:37:04
提高免疫力吃水果和蔬菜、堅(jiān)果和種子、海鮮、乳制品以及蘑菇最好。
1.水果和蔬菜：多種水果和蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，如橙子、檸檬、草莓、西紅柿、紅椒、菠菜等。
2.堅(jiān)果和種子：杏仁、核桃、葵花籽等堅(jiān)果和種子富含健康的脂肪、維生素E和鋅，有助于增強(qiáng)免疫功能。
3.海鮮：富含鋅、維生素D和Omega-3脂肪酸的海鮮，如三文魚、蝦、螃蟹等，可以提升免疫力。
4.乳制品：牛奶、酸奶和乳酪等乳制品富含蛋白質(zhì)和維生素D，對免疫系統(tǒng)有益。
5.發(fā)酵食品：酸奶、酸菜、納豆等發(fā)酵食品富含益生菌，有助于維持腸道菌群平衡，提高免疫力。
6.蘑菇：蘑菇類食物含有多種營養(yǎng)成分，如維生素D和多糖，對免疫系統(tǒng)具有調(diào)節(jié)作用。
發(fā)布于：2023-08-16 13:37:04
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