夏季防曬小知識(shí)

發(fā)布時(shí)間： 2025-07-17 11:20:55

夏季防曬小知識(shí)包括防曬產(chǎn)品正確使用、物理防護(hù)措施和飲食內(nèi)調(diào)增強(qiáng)防護(hù)。

防曬產(chǎn)品選擇廣譜防護(hù)的防曬霜，出門前20分鐘均勻涂抹，用量約一枚硬幣大小覆蓋暴露部位，確保成膜阻隔UVA/UVB紫外線，防止曬傷、曬黑及光老化。每2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次，游泳或出汗后需及時(shí)補(bǔ)擦維持防護(hù)效果。物理防護(hù)同樣關(guān)鍵：佩戴防UV遮陽帽和太陽鏡保護(hù)頭皮與眼睛，穿深色棉質(zhì)衣物吸收更多紫外線，配合防紫外線遮陽傘減少直射。

飲食內(nèi)調(diào)能提升皮膚抗紫外線能力。多吃富含番茄紅素的番茄、維生素C的獼猴桃和柑橘類水果，以及含維生素E的堅(jiān)果，抑制色素沉淀并修復(fù)紫外線損傷。避免感光蔬菜如芹菜、香菜，防止加重色斑形成。曬后用涼水洗臉收縮毛孔，敷冷藏西瓜皮舒緩泛紅，促進(jìn)肌膚修復(fù)。防曬霜需徹底卸妝，保持毛孔通暢，避免殘留堵塞。結(jié)合充足飲水維持皮膚水分平衡，增強(qiáng)整體防護(hù)屏障。

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