若是動(dòng)作正確，那么平板支撐并不傷害身體。

標(biāo)準(zhǔn)的平板支撐姿勢(shì)是關(guān)鍵，它能確保你在鍛煉時(shí)不會(huì)受傷。想象一下，你的身體像一塊直板，從頭部到腳跟，保持一條直線。避免腰部下沉或臀部抬高，這樣的錯(cuò)誤姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)可能會(huì)對(duì)腰椎造成不必要的壓力，甚至導(dǎo)致受傷。

此外，任何鍛煉都應(yīng)該量力而行。平板支撐也不例外。過(guò)度追求支撐時(shí)間，尤其是挑戰(zhàn)極限記錄，并不明智。這樣做不僅可能忽視正確的姿勢(shì)，還可能讓身體過(guò)度疲勞，增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

平板支撐本身并不危險(xiǎn)，關(guān)鍵在于你的方法和態(tài)度。保持正確的姿勢(shì)，合理控制時(shí)間和強(qiáng)度，你就能安全有效地提升你的核心力量。

為了更直觀地掌握自己的姿勢(shì)，你可以在家對(duì)著鏡子練習(xí)，及時(shí)調(diào)整不正確的地方。記住，安全永遠(yuǎn)是第一位的。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！