酸奶具有促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、補(bǔ)鈣等功效，但過(guò)量食用可能導(dǎo)致腹瀉和肥胖等副作用。

酸奶是一種經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵的乳制品，其含有的活性乳酸菌能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于消化和吸收。對(duì)于消化不良、胃腸功能較弱的人群，適量飲用酸奶可以幫助改善胃腸道環(huán)境，緩解便秘等問(wèn)題。

酸奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)和多種維生素，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)增強(qiáng)人體免疫力有著重要作用。經(jīng)常飲用酸奶，可以幫助身體抵御外界病原體的侵襲，減少感冒等疾病的發(fā)生。

此外，酸奶還是補(bǔ)鈣的良好來(lái)源。酸奶中的鈣含量豐富，且經(jīng)過(guò)發(fā)酵后，鈣質(zhì)的吸收利用率更高。對(duì)于兒童、青少年和老年人等需要補(bǔ)鈣的人群，酸奶是一個(gè)很好的選擇。

然而，酸奶雖好，也不宜過(guò)量食用。過(guò)量飲用酸奶可能導(dǎo)致腸道過(guò)度刺激，引發(fā)腹瀉。同時(shí)，市售的一些酸奶為了口感和保質(zhì)期，可能添加了過(guò)多的糖分和其他添加劑，長(zhǎng)期大量攝入這些成分，可能導(dǎo)致肥胖、糖尿病等健康問(wèn)題。因此，在選擇酸奶時(shí)，應(yīng)盡量選擇無(wú)糖或低糖、添加劑少的產(chǎn)品，并控制每日的攝入量。

酸奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、健康益處多多的食品，適量食用對(duì)身體有益。但也要注意選擇健康的產(chǎn)品，并控制攝入量，以免帶來(lái)不必要的健康風(fēng)險(xiǎn)。

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