黃金腰臀比例，女性大約是0.67~0.80，男性大約是0.85~0.95。

腰臀比例，即腰圍和臀圍的比值，是判斷體型和健康的一個重要指標。而“黃金腰臀比例”則是一個理想化的標準，指的是在視覺上和健康上都被認為是最優(yōu)的腰臀比例。對于女性而言，這個比例通常在0.67到0.80之間，意味著腰圍應(yīng)該是臀圍的67%到80%。對于男性，理想的腰臀比例略高，大約在0.85到0.95之間。

為什么這個比例會被認為是“黃金”的呢？從審美角度看，這個比例能夠展現(xiàn)出人的曲線美，使得身材看起來更加勻稱和協(xié)調(diào)。從健康角度來看，良好的腰臀比例通常意味著較低的體脂率和較好的身體狀態(tài)，因為腰圍過大會增加患心血管疾病和其他健康問題的風險。

要達到理想的腰臀比例，合理的飲食和鍛煉是必不可少的。均衡的飲食可以控制體脂，而針對性的鍛煉則可以幫助塑造身體線條。例如，有氧運動如跑步和游泳可以幫助減脂，而力量訓練則有助于增加肌肉量和提高基礎(chǔ)代謝率。

值得注意的是，每個人的身體都是獨一無二的，所以并不是每個人都需要或能夠達到這個所謂的“黃金腰臀比例”。重要的是根據(jù)自己的身體狀況和健康目標來制定合理的飲食和鍛煉計劃，保持健康的生活方式。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！