一天中在餐前攝入水果效果最佳。

餐前攝入水果有助于促進(jìn)消化液的分泌，為接下來的進(jìn)食奠定良好的基礎(chǔ)，使食物消化更為順暢。同時(shí)，餐前攝入水果還能逐漸提高血糖水平，進(jìn)而增強(qiáng)機(jī)體的飽腹感，有助于避免在進(jìn)餐時(shí)因饑餓感而攝入過多食物，對(duì)于預(yù)防超重和肥胖具有顯著的效果。

相較于餐后攝入水果，餐前攝入有助于穩(wěn)定血糖水平。若在餐后攝入水果，可能會(huì)導(dǎo)致血糖進(jìn)一步升高，不利于血糖的平穩(wěn)控制，從而增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。而餐前攝入水果則有助于維持血糖的穩(wěn)定。

此外，餐前攝入水果時(shí)，腸胃的吸收能力處于較佳狀態(tài)，有助于充分吸收水果中的營養(yǎng)物質(zhì)。因此，從營養(yǎng)吸收的角度來看，餐前攝入水果同樣具有優(yōu)勢(shì)。

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