慢跑不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)。

慢跑，作為一種廣受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)方式，其特點(diǎn)在于持續(xù)而和緩的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。它強(qiáng)調(diào)的是在有氧代謝的狀態(tài)下進(jìn)行，這意味著運(yùn)動(dòng)過程中，人體主要通過有氧代謝來(lái)提供能量，相對(duì)于無(wú)氧代謝，其產(chǎn)生的乳酸等代謝產(chǎn)物較少，因此引起的肌肉疲勞感也相對(duì)較輕。

劇烈運(yùn)動(dòng)通常指的是那些在短時(shí)間內(nèi)需要大量能量供應(yīng)，導(dǎo)致心率和呼吸都非常急促的運(yùn)動(dòng)，如短跑、跳躍等。這類運(yùn)動(dòng)往往會(huì)使人迅速感到疲勞，因?yàn)樗鼈兏嗟匾蕾囉跓o(wú)氧代謝，會(huì)產(chǎn)生較多的乳酸，乳酸堆積會(huì)引起肌肉酸痛。

慢跑則不同，它注重的是持久性和節(jié)奏的穩(wěn)定性。在慢跑過程中，心率雖然會(huì)加快，但通常能夠保持在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的區(qū)間內(nèi)，呼吸也不會(huì)像劇烈運(yùn)動(dòng)那樣急促。慢跑能夠幫助提升心肺功能，增強(qiáng)腿部肌肉的力量和耐力，并且由于其低強(qiáng)度的特點(diǎn)，更適合大多數(shù)人進(jìn)行長(zhǎng)期的鍛煉。

因此，從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和代謝方式來(lái)看，慢跑并不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)。它是一種溫和且效果顯著的鍛煉方式，適合各個(gè)年齡段的人群，特別是那些希望提高心肺功能、減輕體重或保持健康生活方式的人們。

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