一天要運動多久才能有效減肥

發(fā)布時間： 2023-07-28 16:21:05

視情況而定。

運動時間的長短很多時候是根據(jù)運動方式和運動強度來決定的，一般來說，有氧運動時長要長于無氧運動，中低強度的運動時長要長于高強度運動。生活中我們主要是進行的有氧運動，而有氧運動前30分鐘是消耗身體的糖分，之后才開始燃脂，所以中低強度的有氧運動時間建議不要低于30分鐘，不然減肥效果不會很明顯。

發(fā)布于：2023-07-28 16:21:32