100種果蔬榨汁配方

發(fā)布時(shí)間： 2025-06-21 09:14:38

100種果蔬榨汁配方需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)需求靈活搭配。

常見(jiàn)組合如胡蘿卜+蘋(píng)果（補(bǔ)肝明目）、菠菜+香蕉（補(bǔ)鐵抗疲勞）、西蘭花+橙子（抗氧化增強(qiáng)免疫力）等，核心在于食材互補(bǔ)。例如苦瓜搭配蜂蜜可緩解其寒性，番茄加芹菜能提升維生素吸收率。建議優(yōu)先選擇當(dāng)季新鮮蔬果，避免添加含糖飲料或高熱量輔料。

實(shí)際應(yīng)用中需注意個(gè)體差異，脾胃虛寒者慎用寒性果蔬（如梨、西瓜），糖尿病患者應(yīng)控制高糖分水果比例。榨汁后建議立即飲用，若需保存需冷藏并在2小時(shí)內(nèi)飲用完畢。可根據(jù)口味調(diào)整濃稠度，加入少量堅(jiān)果或奇亞籽增加膳食纖維，但需避免過(guò)量攝入油脂。

發(fā)布于：2025-06-21 09:14:38