發(fā)布時間： 2022-09-01 13:47:00
跳操后最好拉升一下，以防腿部變粗。
任何劇烈的運動，都建議在運動前后進行拉伸。誠然，健美操的朋友們的反饋會是這樣的，但也因人而異，不過有時間還是要拉伸一下。這關(guān)系到你明天肌肉會不會酸痛，更關(guān)系到你會不會形成蘿卜腿。拉伸可以幫助你放松肌肉，釋放肌肉中積累的乳酸，幫助肌肉恢復(fù)。記住，全身所有關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都要拉伸，每個動作要停留15-30秒。
發(fā)布于：2022-09-01 13:47:00
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