咖啡會(huì)影響睡眠。

咖啡中含有咖啡因，這是一種興奮劑，可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺(jué)性和注意力。因此，飲用咖啡會(huì)導(dǎo)致人體處于興奮狀態(tài)，難以入睡。特別是在晚間飲用咖啡，咖啡因的作用會(huì)延長(zhǎng)，影響睡眠質(zhì)量。一般建議在下午2點(diǎn)后不再飲用含咖啡因的飲料，以免影響晚上的睡眠。

長(zhǎng)期飲用大量咖啡也會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響。過(guò)量攝入咖啡因會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度興奮，影響睡眠的深度和質(zhì)量。一些研究表明，長(zhǎng)期飲用大量咖啡的人更容易出現(xiàn)失眠、焦慮和其他睡眠問(wèn)題。因此，適量飲用咖啡對(duì)于維持良好的睡眠質(zhì)量至關(guān)重要。

雖然咖啡在一定程度上可以提神醒腦，但過(guò)量飲用或在不適當(dāng)?shù)臅r(shí)間飲用會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響。為了保持良好的睡眠質(zhì)量，建議控制咖啡的攝入量和時(shí)間，尤其是晚間。同時(shí)，也可以考慮選擇無(wú)咖啡因的咖啡或其他低咖啡因的飲品，以減少對(duì)睡眠的影響。

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