原地跑步一個(gè)月能瘦多少斤

發(fā)布時(shí)間： 2023-07-17 17:09:26

5斤左右。

原地跑步一分鐘抬腿150下，一小時(shí)消耗的熱量是500-600大卡（體重基數(shù)不同，消耗的熱量會(huì)有差異），一公斤脂肪能提供7700大卡熱量。也就是說(shuō)，在不增加食量的情況下，每天原地跑1小時(shí)能減少150克左右脂肪，堅(jiān)持一個(gè)月下來(lái)大概能減重4500克，也就是5斤左右。

發(fā)布于：2023-07-17 17:09:45