空腹有氧減脂效果好嗎

發(fā)布時(shí)間： 2022-08-05 14:59:36

空腹有氧減脂是有一定的效果的。

空腹時(shí)，由于身體可利用的糖分水平較低，運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪的氧化和燃燒比例一般會(huì)增加。如果想達(dá)到空腹運(yùn)動(dòng)增加脂肪氧化燃燒的效果，也可以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間來(lái)達(dá)到。研究發(fā)現(xiàn)，只有在運(yùn)動(dòng)時(shí)間較短的情況下，才能達(dá)到更好的燃脂效果。

空腹有氧真的能更有效的減肥，這種效果也是很有限的。相對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間強(qiáng)度，空腹有氧運(yùn)動(dòng)的減肥效果還是很小的。最后，不是所有人都適合空腹減脂。低血糖的人不適合空腹運(yùn)動(dòng)。沒(méi)有低血糖問(wèn)題的人也要警惕空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)低血糖的發(fā)生。

發(fā)布于：2022-08-05 14:59:36