孕婦補(bǔ)碘吃什么

發(fā)布時(shí)間： 2023-10-13 14:35:19

那么，孕婦應(yīng)該吃哪些食物來(lái)補(bǔ)充碘呢？以下是一些富含碘的食物：

1. 海藻類(lèi)食物：海帶、紫菜、裙帶菜等都是富含碘的海藻類(lèi)食物，每100克海帶中含有2000微克的碘，是最好的碘來(lái)源之一。

2. 魚(yú)類(lèi)：鯖魚(yú)、鱸魚(yú)、鮭魚(yú)等都是富含碘的魚(yú)類(lèi)，每100克鮭魚(yú)中含有60微克的碘，每100克鯖魚(yú)中含有50微克的碘。

3. 禽肉類(lèi)：雞蛋、雞肉、豬肉等禽肉類(lèi)也是碘的來(lái)源之一，每100克雞蛋中含有20微克的碘，每100克雞肉中含有10微克的碘。

4. 奶制品：牛奶、酸奶等奶制品也是碘的來(lái)源之一，每100克牛奶中含有10微克的碘，每100克酸奶中含有50微克的碘。

5. 水果：柿子、菠蘿、草莓等水果也含有一定的碘，每100克柿子中含有2.5微克的碘，每100克菠蘿中含有4微克的碘。

需要注意的是，孕婦在補(bǔ)碘的同時(shí)也要注意不要過(guò)量攝入，因?yàn)檫^(guò)量攝入碘會(huì)對(duì)甲狀腺產(chǎn)生不良影響。建議孕婦在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)碘。

發(fā)布于：2023-10-13 14:35:18