一天跑步3公里能瘦多少因人而異，沒有固定數值。

跑步是一種有效的有氧運動方式，可以幫助燃燒體內多余的脂肪，達到減肥的效果。然而，每天跑步3公里能瘦多少，這并不是一個固定的數字，而是取決于多個因素。

首先是個人的基礎代謝率。每個人的身體狀況和新陳代謝速度都是不同的，這直接影響到燃燒脂肪的效率?；A代謝率高的人，在相同的運動量下，可能會燃燒更多的脂肪。

其次是飲食的影響。跑步雖然能幫助燃燒脂肪，但如果飲食不加以控制，攝入的熱量遠遠超過消耗的熱量，那么減肥效果會大打折扣。合理的飲食搭配和適量的運動是減肥成功的關鍵。

跑步的速度和強度也會影響脂肪的燃燒。雖然距離是3公里，但跑步的速度和時間不同，對脂肪的消耗也會有所不同。一般來說，中等強度的有氧運動更有利于脂肪的燃燒。

一天跑步3公里能瘦多少并沒有一個確切的答案。想要通過跑步減肥，需要綜合考慮個人的身體狀況、新陳代謝速度、飲食習慣以及跑步的速度和強度等多個因素。而且，減肥是一個需要持之以恒的過程，不能期望短時間內看到顯著效果。因此，制定合理的運動和飲食計劃，并堅持下去，才是減肥成功的關鍵。

內容僅供參考，不作為治療建議！