發(fā)布時間： 2025-01-24 10:16:27
過年大吃大喝導致血糖升高，可以從調(diào)整飲食、適度運動、合理用藥等方面應對。
調(diào)整飲食是關鍵。減少高糖、高脂肪食物的攝入，多吃富含膳食纖維的蔬菜，像菠菜、西蘭花等，它們能延緩碳水化合物的吸收，降低血糖上升速度。主食也可換成粗糧，比如燕麥、糙米，代替精米白面。同時，控制每餐的分量，避免暴飲暴食，采取少食多餐的方式，讓血糖更平穩(wěn)。
適度運動能促進身體代謝，消耗多余糖分。飯后半小時去散步，或者進行簡單的有氧運動，如跳繩、室內(nèi)健身操等，都能幫助降低血糖。但要注意運動強度和時間，避免在空腹或血糖過高時運動，以免發(fā)生低血糖或其他意外。
如果本身有糖尿病等基礎疾病，血糖升高幅度較大，一定要及時咨詢醫(yī)生，按照醫(yī)囑合理調(diào)整用藥，切不可自行增減藥量或停藥。另外，保持充足的睡眠和良好的心態(tài)也很重要，壓力過大或睡眠不足都可能影響血糖水平。
發(fā)布于：2025-01-24 10:16:27
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