成人補鋅需要多長時間 成人補鋅的方法

對于許多寶媽來說，都會很關(guān)注自己孩子在每個年齡階段的營養(yǎng)補充。但是需要寶媽及大人們都常常忽略了自己也是需要補充營養(yǎng)的。最近有朋友反饋到了自己缺鋅，如果想通過補鋅的方式進行營養(yǎng)的補充。那么成人補鋅需要多長時間呢？

成人補鋅需要多長時間

鋅這種微量元素對人體的作用和幫助非常的大，像有些小孩子有厭食癥、不想吃東西、沒有食欲等等，家長們都是會通過補鋅的方式來改善小孩子厭食和食欲不振的問題。同樣如此，成人如果缺鋅，需要補鋅的話可以通過含鋅的食品之中來攝取的。那么什么食品是含有豐富的鋅呢？例如像動物肝臟，我們可以通過食用豬肝來攝取、還有像肉類，例如豬肉、牛肉、肌肉等，還有魚類也有很豐富的鋅。平日里可以多喝點牛奶，多吃點干果例如花生核桃還有芝麻等等。

成人補鋅需要多長時間？建議是缺鋅的朋友，可以堅持每日攝取一定量的鋅，大約在15毫克左右，具體可以咨詢醫(yī)生的建議?，F(xiàn)在比較方便的攝取鋅的方式，除了可以通過食品來攝取，還可以購買含鋅保健食品。