減肥要補(bǔ)充纖維素，還要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)成分才能保證身體健康?
回復(fù)時(shí)間：2014-06-30 10:51:10
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您好!補(bǔ)充膳食纖維的作用并不是它能夠起到減肥的作用，而是可以達(dá)到增強(qiáng)飽腹感，可防止便秘。減肥除了補(bǔ)充纖維素外，還要補(bǔ)充下面幾種營(yíng)養(yǎng)。 指導(dǎo)意見(jiàn)：
1、 維生素：減肥期間，由于限制飲食的緣故，會(huì)造成維生素A、C、B族、E等的攝入不足，且減肥運(yùn)動(dòng)使身體代謝水平提高，消耗的維生素量上升?！ ?br/>2、 鈣：能顯著抑制脂肪的生成，提高分解脂肪的速度。當(dāng)減肥者進(jìn)食高鈣飲食時(shí)，他們的脂肪也會(huì)顯著減少?！ ?br/>3、 礦物質(zhì)及微量元素：減肥過(guò)程要配合運(yùn)動(dòng)，出汗量增加，體內(nèi)的鈉、鉀、鎂等無(wú)機(jī)鹽隨汗液流失，造成體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，體力下降。
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回答時(shí)間：2014-06-30 10:53:10
