螺旋藻真的可以達(dá)到減肥效果？

對(duì)輕度肥胖者：每日飯前1小時(shí)吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片，每日服用3次，同時(shí)控制飲食和堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)。一般一個(gè)月可減輕體重5-10斤左右。中度肥胖者：每日飯前半小時(shí)吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片，每日服用3次，同時(shí)控制飲食和堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。一般兩個(gè)月左右可減輕體重20-30斤，恢復(fù)到正常體重的范圍內(nèi)。重度肥胖者：增大每日服用螺旋藻的數(shù)量和次數(shù)，同時(shí)在醫(yī)生或教練員的建議下進(jìn)行節(jié)食和有氧運(yùn)動(dòng)，3個(gè)月以?xún)?nèi)可恢復(fù)正常體重。螺旋藻只是起到補(bǔ)充身體每日必需營(yíng)養(yǎng)，控制食欲，維持身體健康的作用，它還需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)將已經(jīng)堆積在體內(nèi)的過(guò)剩脂肪和水分排出體外。 螺旋藻，減肥時(shí)間最少需要24天，但吃的量卻有不同的要求，如果你對(duì)目前的狀況只是有一點(diǎn)不滿(mǎn)意，只想慢慢地減輕體重，那么不需要對(duì)自己的飲食有太多的改變，只要每天三餐前1-2小時(shí)吃4克螺旋藻，并堅(jiān)持一段時(shí)間，慢慢你就能達(dá)到理想體重。溫馨提示： 要提醒大家需要注意的就是并不是單純的喝螺旋藻就能達(dá)到想要的減肥，更多的是要求人們多進(jìn)行一些體育鍛煉來(lái)促進(jìn)脂肪更快的燃燒，這樣的減肥效果才是最明顯的！